さよならプチママ(´；ω；`)…【9/26金曜日：びんちょうまぐろ漬け丼＆レンジでさくさくコロッケ・野菜のかきたま汁】
【材料】
| 材 料 | 2人 | 3人 | 4人 | |
| 【スタッフ推し】びんちょうまぐろ漬け丼 | ||||
| びんちょうまぐろ丼＜タレ込み＞（生食用）（70g）（冷凍） | 2ﾊﾟｯｸ | 3ﾊﾟｯｸ | 4ﾊﾟｯｸ | |
| 青じその葉(冷蔵) | 2枚 | 3枚 | 4枚 | |
| おろしわさび | 適量 | 適量 | 適量 | |
| レンジでさくさくコロッケ | ||||
| レンジでさくさくコロッケ（牛肉入り）（冷凍） | 2コ | 3コ | 4コ | |
| 150ｇ | 225ｇ | 300ｇ | ||
| 野菜のかきたま汁 | ||||
| 卵 | 1コ | 1コ | 2コ | |
| 白菜(冷蔵) | 100ｇ | 150ｇ | 200ｇ | |
| 青菜(冷蔵) | 1/5ワ | 1/4ワ | 1/3ワ | |
| 人参(冷蔵) | 40ｇ | 60ｇ | 80ｇ | |
| だし汁 | 400ｍｌ | 600ｍｌ | 800ｍｌ | |
| みそ | 大1 1/3 | 大2 | 大2 2/3 | |
| ｋｃａｌ | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 326 | 20.7 | 13.7 | 30.2 |
| ﾅﾄﾘｳﾑ | 食塩相当量 | ||
| 1540 | 3.9 |
【アレルゲン】 ●びんちょうまぐろ丼＜タレ込み＞…小麦使用●レンジでさくさくコロッケ…小麦、乳成分、卵使用●卵…卵使用
【作り方】
＜下ごしらえ＞㋐まぐろ…袋のまま流水解凍する
①まぐろ丼…温かいご飯にまぐろをのせ、お好みでタレをかける。青じその葉を添え、お好みでおろしわさびを添える。≪キッズ、生食のお魚が苦手なお子さまには、加熱することで食べやすくなります。≫
①コロッケ…凍ったまま袋から出して耐熱器にのせ、ラップをかけずに電子レンジ加熱（目安として2コ約2分10秒）≪青、レンジで手軽に調理できる、牛肉の味わいとじゃが芋の風味を活かしたコロッケです。≫
①かきたま汁…人参…半月又いちょう切り白菜、青菜…ざく切り
②鍋にだし汁、人参、白菜を入れ、蓋をして中火で煮る（目安として2人用約3～4分）。
④卵…溶きほぐす
⑤②に火が通ったら青菜を加えてさっと煮、みそを溶かし入れ、卵を流し入れる。
【お買物メモ】
おろしわさび