Saturday Night Fever【9/17水曜日：豪華4点盛り☆のせるだけ海鮮丼】
【材料】
| 分 量 | ||||
| 材 料 | 2人 | 3人 | 4人 | |
| 豪華4点盛り☆のせるだけ海鮮丼 | ||||
| 海の幸3種セット（生食用）（冷凍） | ||||
| まぐろのすきみ | 40ｇ | 60ｇ | 80ｇ | |
| サーモン切り落とし | 40ｇ | 60ｇ | 80ｇ | |
| むき甘エビ | 30ｇ | 45ｇ | 60ｇ | |
| 北海道産いくら醤油（冷凍） | 20ｇ | 30ｇ | 40ｇ | |
| 青じその葉(冷蔵) | 2枚 | 3枚 | 4枚 | |
| おろしわさび | 適量 | 適量 | 適量 | |
| しょうゆ | 適量 | 適量 | 適量 | |
| 豚肉と野菜の炒めもの | ||||
| 豚コマ | 50ｇ | 80ｇ | 100ｇ | |
| カット野菜＜白菜、太葱、人参＞ | 200ｇ | 300ｇ | 400ｇ | |
| もやし（冷蔵） | 100ｇ | 150ｇ | 200ｇ | |
| 油 | 大1/2 | 大2/3 | 大1 | |
| 塩 | 小1/4 | 小1/3 | 小1/2 | |
| しょうゆ | 大2/3 | 大1 | 大1 1/3 | |
| 粗びき黒こしょう | 少々 | 少々 | 少々 | |
| ｋｃａｌ | 蛋白質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 220 | 20.5 | 13.0 | 7.4 |
| ﾅﾄﾘｳﾑ | 食塩相当量 | ||
| 1108 | 2.8 |
【アレルゲン】●海の幸3種セット…えび使用 ●北海道産いくら醤油…小麦使用
【作り方】
＜下ごしらえ＞㋐海の幸3種セット…解凍する（パッケージ参照）㋑いくら…解凍する
①フライパンに油を熱して豚肉、もやし、カット野菜を炒め、＊Ａで調味する。
②温かいご飯に青じその葉、海の幸3種セット、いくらをのせ、お好みでおろしわさび、しょうゆを添える。
【お買物メモ】
おろしわさび 粗びき黒こしょう